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0 則評論 / 由 Ben So 發怖

空肚還是飽肚食早餐?

「我不會空肚食早餐。」相信許多人都有聽過黎明這句「金句」,此時大家可能會感到疑惑,一早起來,還未吃過任何東西,當然就會「空肚」。但有沒有試過一朝早就覺得肚子漲漲,有「飽肚」的感覺呢?此時又應不應該去食早餐? 

 黎明 空肚食早餐

為甚麼一醒來就是「飽肚」?

許多時人一起來沒有甚麼食慾的原因都歸咎於前一晚吃得太多,身體需要更多時間去消化,亦導致影響睡眠質素,剛剛醒來時的身體可能才剛好消化完前一晚的食物,肚餓的警鐘當然未來得及響起。另一個原因可能是習慣,如我們的身體習慣了經常因在晚上吃過量或朝早太忙碌而跳過早餐,在早上便不會感到餓,不過,這些顯然是個不好的習慣。

要改善這個情況,當然要對症下藥,改變飲食習慣,例如減少晩餐時進食的份量,令身體重新適應健康的節奏。不用擔心,我們的身體適應力強,即使你多年都沒有食早餐的習慣,只要決心改變,約一星期你就可以「重獲新生」。

飽肚應該食早餐嗎?

早餐

有研究指出早餐為健康帶來好處,例如可以提高學習能力和效率、預防疾病等,因此早餐是重要的一環。既然如此,即使覺得飽,亦要強迫自己早上吃點甚麼嗎?

按此看看吃早餐的重要性。

有外國的營養師就指出:如果早上不覺得餓,不應該因為是早上八時,就必須吃早餐,但亦不應完全不吃早餐直至下午才進食,而是等到覺得肚餓時,就吃一些健康的早餐食物,例如榖類早餐、豆類、純乳酪等。因為早餐能平衡一日的食物攝取量,幫助我們避免在晚上攝取過多卡路里,引致體重上升的問題。因此,寧願遲一點才開始吃,亦不要完全跳過早餐的環節。

等到空肚才食早餐?

但是若然等到很餓,到身體已因為飢餓而感到不適、肚子「打鼓」的情況下才去吃早餐的話亦不好,因為此時你便會想吃更多高熱量、不健康的食物,令身體涉取過多的營養。同時胃部可能已經在分泌胃酸,持續空腹的話,胃酸便可能會導致胃痛,對身體不好。

按此看有關報道。 

在真正感到肚餓之前,亦可以先吃一點小食或喝暖和飲品,讓身體先「熱身」。據美國媒體報道,英女皇平日亦會在吃早餐前先喝一壺伯爵紅茶,佐以數片餅乾,一小時後,才會吃真正的早餐。營養師指,在早餐前先喝飲品,可以減慢進食速度,控制胃口。

英女皇早餐

總而言之,最重要的事是好好對待自己的身體,既不用強迫自己在沒有食慾時進食早餐,亦不要把自己餓壞,每日早上給自己一頓健康又滿足的早餐吧!GreenPrice亦有各種早餐食品任均選擇!

「我不會空肚食早餐。」相信許多人都有聽過黎明這句「金句」,此時大家可能會感到疑惑,一早起來,還未吃過任何東西,當然就會「空肚」。但有沒有試過一朝早就覺得肚子漲漲,有「飽肚」的感覺呢?此時又應不應該去食早餐? 

 黎明 空肚食早餐

為甚麼一醒來就是「飽肚」?

許多時人一起來沒有甚麼食慾的原因都歸咎於前一晚吃得太多,身體需要更多時間去消化,亦導致影響睡眠質素,剛剛醒來時的身體可能才剛好消化完前一晚的食物,肚餓的警鐘當然未來得及響起。另一個原因可能是習慣,如我們的身體習慣了經常因在晚上吃過量或朝早太忙碌而跳過早餐,在早上便不會感到餓,不過,這些顯然是個不好的習慣。

要改善這個情況,當然要對症下藥,改變飲食習慣,例如減少晩餐時進食的份量,令身體重新適應健康的節奏。不用擔心,我們的身體適應力強,即使你多年都沒有食早餐的習慣,只要決心改變,約一星期你就可以「重獲新生」。

飽肚應該食早餐嗎?

早餐

有研究指出早餐為健康帶來好處,例如可以提高學習能力和效率、預防疾病等,因此早餐是重要的一環。既然如此,即使覺得飽,亦要強迫自己早上吃點甚麼嗎?

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有外國的營養師就指出:如果早上不覺得餓,不應該因為是早上八時,就必須吃早餐,但亦不應完全不吃早餐直至下午才進食,而是等到覺得肚餓時,就吃一些健康的早餐食物,例如榖類早餐、豆類、純乳酪等。因為早餐能平衡一日的食物攝取量,幫助我們避免在晚上攝取過多卡路里,引致體重上升的問題。因此,寧願遲一點才開始吃,亦不要完全跳過早餐的環節。

等到空肚才食早餐?

但是若然等到很餓,到身體已因為飢餓而感到不適、肚子「打鼓」的情況下才去吃早餐的話亦不好,因為此時你便會想吃更多高熱量、不健康的食物,令身體涉取過多的營養。同時胃部可能已經在分泌胃酸,持續空腹的話,胃酸便可能會導致胃痛,對身體不好。

按此看有關報道。 

在真正感到肚餓之前,亦可以先吃一點小食或喝暖和飲品,讓身體先「熱身」。據美國媒體報道,英女皇平日亦會在吃早餐前先喝一壺伯爵紅茶,佐以數片餅乾,一小時後,才會吃真正的早餐。營養師指,在早餐前先喝飲品,可以減慢進食速度,控制胃口。

英女皇早餐

總而言之,最重要的事是好好對待自己的身體,既不用強迫自己在沒有食慾時進食早餐,亦不要把自己餓壞,每日早上給自己一頓健康又滿足的早餐吧!GreenPrice亦有各種早餐食品任均選擇!

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